Selbstermächtigung durch Embodiment
Empowerment durch Verkörperung
Dich selbst im Körper spüren und deinen Körper von innen bewohnen als Basis für Selbstermächtigung und Gestaltungskraft in der Welt – darum geht`s bei Empower soma.
Embodiment unterstützt dabei die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen, für sie zu sorgen und deinen Platz im Leben zu finden. Ressourcen werden frei dein Leben und die Welt zu gestalten. Empowerment durch Verkörperung lässt einen Nährboden für nachhaltige gesellschaftliche Veränderungsimpulse entstehen.
Die Embodiment-Angebote von Empower soma unterstützen individuelles Empowerment und wollen einen Kulturimpuls für eine verkörperte Gesellschaft setzen.
Die Embodiment-Arbeit ist inspiriert und informiert aus Elementen von:
– vorgeburtlicher und frühkindlicher Bewegungsentwicklung aus dem Body Mind Centering
– Prinzipien der mühelosen und verbundenen Bewegung aus der Contact Improvisation
– Authentic Movement
– Arbeit mit Körpersystemen (Faszien, innerem Muskelgewebe, Atemarbeit)
– Prinzipien der funktionalen Integration aus dem Feldenkrais
– traumasensitiver Körperarbeit (Holistic Bodywork)
– Arbeit mit dem Nervensystem, Selbst- und Co-Regulation (Polyvagaltheorie, Tension Release Exercise)
– Wissen um die Wirkweise von Entwicklungstrauma
– Gewaltfreier Kommunikation und Gefühlearbeit nach Vivian Dittmar
– Diversity, Anti-Diskriminierungsarbeit & Machtkritik aus intersektionaler Perspektive
Workshop: Dich lebendig im Körper spüren
Loslassen, sinken, bewegen, deinen Körper genießen. Stress abbauen und Resilienz stärken.
27. September 17:30-21 Uhr
Folgetermin: 18. Oktober
Remise im Coconat,
Klein-Glien 25, Bad Belzig
20-40 Euro
Der Workshop ist das Richtige für dich, wenn du...
… Tools zur Stressregulation lernen möchtest.
… Lust auf Bewegung und Spüren hast.
… mehr in deinen Körper kommen magst um dich gut, verbunden und lebendig zu fühlen.
Ein nervensystem-informierter Raum um dich über den Körper zu regulieren, Lebendigkeit einzuladen und in einem juicy Körpergefühl zu landen – als Basis für Resilienz.
Hintergrund-Prinzipien und was wir machen:
Embodiment: Über angeleitete Spür- und Bewegungssequenzen wirst du eingeladen dich selbst mehr im Körper zu spüren und deinen Körper von innen zu bewohnen.
(Stress)Regulation: Wir schütteln Stress ab, spüren über Bewegung unsere Kraft, können uns ausruhen, loslassen, uns tragen lassen – sodass mehr Lebendigkeit im Körper spürbar wird.
„Support precedes movement“ (B. B. Cohen): Wir werden auf dem Boden landen und die Erfahrung von Getragen-Sein machen. Daraus entsteht meist von selbst der Impuls uns zu bewegen, etwas zu tun, in die Welt zu gehen.
Unser Fasziensystem und seine Ressourcen für Regulation: Wir erspüren Angespanntes und Kollabiertes in unseren Muskeln und Faszien und laden Wohlspannung ein.
Wir erfahren unsere Core-Muskulatur und unseren Psoas-Muskel als Gamechanger für müheloses, angebundenes und resilientes Bewegen durchs Leben.
Wir lernen hilfreiche Konzepte über das Nervensystem, Embodiment, Regulation und Anatomie kennen. In Sharings können wir das Erlebte über Sprechen und Austausch zu zweit und in der Gruppe verdauen.
Wenn der Preis für dich zu hoch ist, melde dich bei mir, dann finden wir eine Lösung. Geld soll kein Hindernis sein zu kommen.
Organisatorisches:
Der Workshop ist offen für alle Levels an Erfahrung, Geschlechter und Generationen. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten. Auch Menschen mit diversen Bewegungsmöglichkeiten sind ausdrücklich willkommen. Der Seminarraum ist ebenerdig zugänglich. Workshopsprache ist deutsch und bei Bedarf englisch. Wir werden uns zum größten Teil allein für uns frei im Raum, in der Aufrechte und am Boden, bewegen. Ein Teil der Übungen wird – wenn du magst – (Körper)Kontakt mit anderen Menschen beinhalten.
Alles, was ich anleite, sind Einladungen/Möglichkeiten. Die größere Einladung dahinter ist, dass du dem folgst, was für dich gerade stimmig ist, unabhängig von meiner Anleitung.
In der Mitte des Workshops machen wir ca. 20min Pause. Bring dir gern was zum Snacken für zwischendurch mit.
Workshop: Embodiment & Touch Intensive
Ganz im Körper ankommen und Zartheit im Kontakt erforschen – eine radikale Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit.
2. – 6. Oktober 2024
Berlin-Kreuzberg, CHACHACHICAS – Tanzschule, Hasenheide 9
EARLY BIRD bis 02. Juli 280€
EARLY BIRD bis 20. Aug. 320€
Regulär nach 20. Aug. 360€
Wir bewegen uns, lassen los, tanzen und erlauben uns, unsere Körper zu spüren und zu genießen. Wir laden Selbstkontakt und radikale Selbstfürsorge ein – in jedem Moment: was ist mein Impuls, wozu habe ich ein Ja und wozu ein Nein?
In kleinen Schritten laden wir Körperkontakt ein, docken auf somatischer Ebene aneinander an und geben unser Gewicht ab. So können wir Entspannung und Getragen-Sein in der Gruppe erleben.
Wir erforschen das Pendeln
… zwischen Ausruhen/Loslassen und Aktivität/Lebendigkeit
… zwischen Kontakt mit mir selbst und Kontakt mit der Gruppe
… zwischen einerseits mich selbst nähren/es mir gut gehen lassen und andererseits eine Antwort auf die Welt sein und ihren Herausforderungen begegnen
Wie begegnen wir uns selbst und anderen mit Zartheit? Was können wir damit zu einer kulturellen Revolution beitragen? Wie können wir uns lebendig und gleichzeitig verbunden fühlen? Komm mit uns auf eine Forschungsreise.
Inhalte
Körper sein und feines Spüren erforschen
Sich bewegen ohne sich anzustrengen
Vertrauen aufbauen und in Verbindung gehen
Achtsame Berührungen auf somatischer Ebene
Basis-Elemente der Contact Improvisation tief erleben
Selbst- und Co-Regulation des Nervensystems
Gewicht abgeben und loslassen
Körpergenuss und Bewegungsgenuss
Beruhigende, bewegende und aktivierende Musik
Spielen, Feiern, Singen und Toben
Einen neuen Kulturimpuls setzen
In Verbindung gehen mit der Welt
